Кто
Евгении 42 года. Она живет в Москве и работает в ИТ-дирекции строительной компании.
Ее обычная неделя - это бюджеты, договорная работа, переговоры с подрядчиками и корпоративные мероприятия, от которых не всегда получается отказаться. Свободного времени на себя остается совсем немного.
Она не была новичком в спорте. Регулярно ходила в тренажерный зал, любила силовые тренировки и работу с весами. Но кардио принципиально обходила стороной. Этому способствовали периодическая астма и многолетняя уверенность, что бег - самое нелюбимое занятие на свете.
Когда все началось
В сентябре Евгения решила попробовать беговую дорожку в зале. Просто посмотреть, получится ли. Потом начала бегать по району самостоятельно.
Через месяц она написала первое сообщение.
«Я новичок, бегаю месяц) всю жизнь говорила, что никогда не буду бегать и вообще ничего хуже бега нет. В течение года меня бы устроило 10 км, просто хочется без травм правильно готовиться.»
А буквально через несколько минут добавила:
«Вообще половинку осенью хочу...»
Так началась наша работа.
Что мешало
Бегать медленно оказалось неожиданно трудно.
Евгения привыкла, что хорошая тренировка обязательно должна быть тяжелой. Поэтому первые занятия по пульсу вызывали внутреннее сопротивление.
«Бегать в низком пульсе тяжело. Я все время хотела сорваться хотя бы в привычные 146-148.»
Во время длинных тренировок организм был готов продолжать, а голова постоянно искала повод закончить раньше.
«С головой дружить сложно, мозг пытался подкинуть, что нам надо пописить, свернуть, остановиться, пойти домой.»
Почти сразу появилась еще одна проверка.
Увидев красивую медаль, Евгения зарегистрировалась на старт с серьезными подъемами, к которым еще не была готова.
После финиша она написала:
«Я прицепилась к мотивирующей парочке... Меня отлично обгоняли пенсионерки и дамы с собачками.»
Позже она не раз вспоминала этот забег с улыбкой.
Как менялось отношение к бегу
Постепенно тренировки перестали быть попыткой каждый раз доказать себе что-то.
Появилось внимание к собственным ощущениям.
«Я долго страдала, как вписать тренировку в рабочий день. В итоге потихонечку смылась из офиса и побегала по набережной. Мне так понравилось! Остается только следить за ощущениями тела и отлавливать, как меняется пульс в движении.»
Через некоторое время исчез страх перед длинными дистанциями.
«Кажется, когда уже не можешь, то все еще можешь) Теперь я верю, что 10 км я тоже могу.»
А еще позже появилась мысль, которая оказалась важнее любых километров.
«Я весь год работала с головой, чтобы перестать быть "отличницей" и разрешать себе остановиться и выдохнуть.»
Переломный момент
Первого января Евгения вместе с подругой отправилась на традиционную новогоднюю прогулку.
Вместо обычного маршрута получилось больше пятнадцати километров пешком и бегом по Садовому кольцу.
Для связок, не привыкших к такой нагрузке, этого оказалось слишком много.
На следующий день она написала:
«Вчера я еле хромала до кухни. Ночью тоже с болью. Сейчас с болью, но по дому хожу. Я не думала, что могу так ушататься за этот день. Клянусь.»
А чуть позже добавила:
«Чувствую себя тем идиотом, который пытался пробежать марафон с дивана.»
После консультации со спортивным врачом стало понятно, что бег по асфальту придется временно убрать.
Все ближайшие старты пришлось отменить.
Именно здесь история могла закончиться.
Но она не закончилась.
Что помогло двигаться дальше
Вместо асфальта появились занятия на велотренажере, упражнения для голеностопа и долгая спокойная работа без бега.
Сначала все это казалось временной заменой.
Потом Евгения написала:
«Я полюбила вел.»
Она не искала виноватых.
Не пыталась быстрее вернуться к бегу.
Не бросила тренировки.
Однажды она очень спокойно сформулировала свое отношение к ситуации:
«Я не очень расстроилась. Принимаю как факт и доверилась специалисту.»
Несколько месяцев восстановления стали такой же частью пути, как и сами пробежки.
Где сейчас
Весной бег постепенно вернулся в ее жизнь.
Но отношение к нему уже стало совсем другим.
В день рождения Евгения написала:
«У меня новая беговая семья, новые друзья. Проверены уже все поступками. Действительно я с нового года хоть и с мелкими неурядицами, но вышла на новую светлую страничку жизни.»
Позже она приняла решение продолжить занятия уже с очным тренером, чтобы уделять больше внимания технике бега и биомеханике.
Сегодня она бегает по горным тропам несколько раз в неделю и не торопится с результатами.
«Самое главное, что есть столько путей развития, но нет желания прерываться и даже никаких мыслей о том, что это не мое. Как всю жизнь было в голове) Пробую потихонечку, работаю над базой, не гонюсь первый год за результатом.»
Когда-то бег был для нее самым нелюбимым видом спорта.
Сегодня он стал частью жизни.