← Инструменты

ИНСТРУМЕНТЫ EZRUN

Калькулятор гидратации

Рассчитайте скорость потоотделения по контрольной тренировке и ориентировочный объем питья.

Результат относится к условиям конкретной тренировки. Жара, влажность, интенсивность, одежда и акклиматизация могут заметно менять скорость потоотделения.

При заболеваниях сердца, почек, нарушениях электролитного баланса или приеме влияющих на жидкость препаратов план питья необходимо обсуждать с врачом.

Данные для расчета

Контрольная тренировка

Введите массу от 30 до 250 кг.

Введите массу от 30 до 250 кг.

Введите объем от 0 до 10000 мл.

Оставьте 0, если не было.

Длительность теста

Формат: мм:сс или ч:мм:сс.

Будущая нагрузка
Планируемая длительность

Формат: мм:сс или ч:мм:сс.

Расчет питья

Здесь появится скорость потоотделения и ориентировочный объем питья.

Введите массу, объемы жидкости и длительность контрольного теста.

Как провести тест

1. Взвесьтесь перед тренировкой в сухой одежде или без нее.

2. Запишите всю выпитую жидкость.

3. После тренировки вытритесь и повторите взвешивание в сопоставимых условиях.

4. Если во время теста была моча, укажите ее примерный объем.

Как читать скорость потоотделения

Результат показывает приблизительную потерю жидкости в час в условиях конкретного теста.

Жара, влажность, темп, одежда и акклиматизация могут заметно менять значение. Повторяйте тест в разных условиях.

Почему не компенсируется 100%

Полная компенсация не всегда практична и может привести к избыточному питью. Калькулятор считает только выбранную долю 60, 70 или 80 процентов.

Что не учитывает расчет

Калькулятор не определяет потребность в натрии и не учитывает медицинские ограничения.

FAQ

Ориентировочная потеря жидкости за час нагрузки в условиях конкретного теста.