Данные для расчета
Доля длительной
Здесь появится доля длительной в недельном объеме.
Введите недельный объем и длительную тренировку.
← Инструменты
ИНСТРУМЕНТЫ EZRUN
Калькулятор длительной тренировки
Рассчитайте долю длительной пробежки в недельном объеме и оцените ее продолжительность.
Доля длительной зависит от общего объема, частоты тренировок, опыта и цели. Справочный диапазон не является обязательным правилом.
Как пользоваться калькулятором
Введите полный недельный объем и запланированную длительную. При необходимости добавьте средний темп, чтобы получить расчет времени на ногах.
Как читать процент
Процент показывает, какую часть всей недели занимает одна тренировка. Он не является универсальной нормой.
При небольшом недельном объеме даже обычная длительная может составлять большую долю. У бегуна с высокой частотой тренировок тот же километраж может занимать меньшую часть недели.
Почему важно время на ногах
Две пробежки одинаковой длины могут сильно отличаться по продолжительности. Для начинающих и медленных бегунов время нагрузки иногда информативнее километража.
Что не учитывает расчет
Калькулятор не учитывает рельеф, покрытие, интенсивность, питание, историю травм и цель подготовки.
FAQ
Единого процента нет. Значение зависит от недельного объема, частоты тренировок и цели.