← Инструменты

ИНСТРУМЕНТЫ EZRUN

Калькулятор недельного бегового объема

Сравните планируемый недельный объем с последней неделей и средним значением за четыре недели.

Калькулятор описывает изменение объема, но не определяет индивидуальную переносимость нагрузки и не заменяет решение о возвращении после травмы или болезни.

Данные для расчета

Введите число от 0 до 300.

Введите число от 0 до 300.

Введите число от 0 до 300.

Введите число от 0 до 300.

Введите число от 0 до 300.

Сравнение объема

Здесь появится сравнение недельного объема.

Введите четыре завершенные недели и план следующей недели.

Как пользоваться калькулятором

1. Введите четыре завершенные недели в хронологическом порядке.

2. Укажите план следующей недели.

3. Смотрите отдельно на изменение относительно последней недели и среднего.

Что означает результат

Процент показывает только изменение километража. Он не учитывает интенсивность, рельеф, силовые тренировки, сон, болезнь и переносимость нагрузки.

Одинаковое увеличение может ощущаться по-разному у бегуна с 15 и 80 километрами в неделю.

Как интерпретировать нулевую неделю

Если предыдущая неделя была нулевой, процент относительно нее не рассчитывается. В такой ситуации полезнее смотреть на среднее нескольких недель и причины перерыва.

FAQ

Одна неделя может быть случайно высокой или низкой. Среднее дает более устойчивый контекст.