ИНСТРУМЕНТЫ EZRUN
Введите возраст и известные вам показатели пульса.
Калькулятор определит ориентировочные зоны интенсивности для беговых тренировок.
Если вы не знаете свой максимальный пульс, оставьте поле пустым - мы рассчитаем его ориентировочное значение по возрасту.
Начните с этого калькулятора, если знаете только возраст, максимальный пульс или пульс покоя. Если вам известен проверенный беговой пороговый пульс, используйте расчет зон по LTHR. Для тренировок по методу MAF используйте отдельный калькулятор MAF-пульса.
Здесь появится результат расчета.
Введите возраст и нажмите «Рассчитать зоны».
Пульсовые зоны помогают оценивать интенсивность тренировки, но не заменяют ощущения, самочувствие и понимание общей нагрузки.
Этот расчет дает хорошую отправную точку для тренировок. По мере накопления опыта и результатов зоны можно уточнить, чтобы они лучше отражали ваши индивидуальные особенности.
Нет. Если вы его не знаете, калькулятор использует возрастную оценку максимального пульса. Такой расчет подходит для начала тренировок, но со временем его желательно заменить значением, полученным на тестировании или соревнованиях.
Рассчитывает тренировочные зоны по известному пороговому пульсу.
Определяет ориентир для спокойных тренировок по методике MAF.
Рассчитывает текущий уровень беговой формы, эквивалентные результаты и тренировочные темпы по результату забега.
